Samen in zee gaan heeft een aantal voordelen. Het vergroot de veiligheid, het zorgt voor stimulans en motivatie en het vergroot het plezier!
Wij hebben inmiddels 2 jaar ervaring met dagelijks zeezwemmen. Onze ervaring en enthousiasme kunnen jou begeleiden en stimuleren in het integreren van het zeezwemmen in je dagelijkse leven. Hierbij houden we rekening met jouw veiligheid en gezondheid en fysieke (on)mogelijkheden. De uitdaging is om uit je comfort zone te stappen en binnen je grenzen te blijven. Ieder mens is uniek. Samen kijken we graag met jou waar je (fysieke, mentale en emotionele) grenzen liggen en waar de mogelijkheden voor groei liggen.

Aanbod:
– warming-up, ademhaling en focus
– zeezwemmen
– fysieke activiteit
– mogelijkheid tot delen (wij horen graag wat jullie ervaren en dragen graag onze ervaring   en kennis over)
Het aanbod kan variëren, afhankelijk van de vraag. Ook zal het weer, de kou (buitentemperatuur en temperatuur van de zee) mede bepalend zijn voor wat we kunnen doen.

Tijd, locatie en kosten:
– iedere maandagochtend om 6.45 (gratis kennismaking)
– woensdagochtend om 6.45 – 7.30 uur, 45 minuten €7,50 per keer* (eerste sessie gratis)
– in overleg: 21 DAGEN achter elkaar
– op aanvraag andere dagen en/of tijden

Onder begeleiding van: Fred van Dorp en/of Marelde Jensma

Locatie (afhankelijk van het seizoen): de Pier (adres: Zeekant 2587 Den Haag/Scheveningen) of laatste opgang Zwarte Pad (adres: Zwarte pad, Den Haag/Scheveningen)

Voor wie?
(winter) zeezwemmen is voor iedereen die in beweging wilt komen, meer buiten wil zijn in de natuur, plezier wilt maken en zich goed wil voelen.

Verder is het ook voor iedereen die zijn:
– weerstand wil verhogen
– conditie wil verbeteren
– gezondheid wil verbeteren
– natuurlijke gewicht wil verbeteren
– natuur in zichzelf wil (terug)vinden
– ontstekingen tegen wilt gaan of voorkomen
– stemming wilt verbeteren (werkt harmoniserend op lichaam en geest en koude werkt tegen depressie)
– emotionele huishouding meer in balans wilt krijgen
– stress en pijn wilt reduceren en ontspanning wilt creëren
– doorbloeding wilt stimuleren (verstevigd de huid en is anti cellulitus)
En zo zijn er nog vele voordelen te noemen. Meer informatie over het gezonde effect van oa koude en ademhaling voor je lichaam kun je lezen in het boek ‘koud kunstje’ van Wim Hof en Koen de Jong  lees meer

De minimale leeftijd voor het zelfstandig deelnemen aan zeezwemmen is 18 jaar. Wij vinden dat je vanaf 12 jaar het langzaam op kan bouwen (maar dan met een ouder erbij).

Contra-indicatie:
In principe kan elk mens de zee in. De (koude) zee wordt afgeraden voor mensen met:

• een aneurysma (een plaatselijke verwijdering of uitstulping van de slagader
• bij mensen met hart-en vaatziekten (bijvoorbeeld extreem hoge bloeddruk)
• epilepsie
• een andere serieuze gezondheidsaandoening

Raadpleeg bij twijfel altijd eerst je huisarts!

Kleding en schoenen:
Als de zee en/of buitenlucht flink afkoelen raad ik je aan om over je zwemkleding makkelijke kleding aan te trekken. Je handen koelen flink af en de fijne motoriek is beperkt. Bijvoorbeeld makkelijke sportkleding. Zelf draag ik in de winter een badjas over mijn zwemkleding (en bij flinke kou, daaronder een sweater/trui).
Bij voorkeur ga ik op blote voeten, maar ik heb altijd slippers mee om over de boulevard te lopen. Ook kan bij vorst moonboots of iets wat daar op lijkt prettig zijn. Dit kunnen hele simpele zijn, maar belangrijk is dat ze enkele maten te groot zijn (bij koude en/of natte voeten krijg je schoeisel in je eigen maat niet aan).

Veiligheid
Wij bieden je de mogelijkheid om met een saferswimmer  (zie video) de zee in te gaan. De saferswimmer heeft een aantal voordelen: – vergroot de zichtbaarheid, – mogelijkheid tot uitrusten, – houd je spullen droog, – houd je zwemroute bij via GPS,
Alles tijdens het zeezwemmen gebeurt op vrijwillige basis, je bent zelf verantwoordelijk.

 

Indien interesse in begeleid zeezwemmen, neem contact met mij op om de wensen af te stemmen op ons aanbod.

* prijzen en aanbod kunnen variëren, afhankelijk van de wensen en vragen die we krijgen.